2020-01

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ベンチプレス日記

軽く上がる日。ベンチプレス160kg×3発

降った雪がとけて道路がびちゃびちゃ。ジムの駐車場の水たまりがやばい。 今日のベンチプレス 神経系強化の日。 1月30日(木)18:00 60×10 軽め。調子良い。 120×5 軽め。手根で支えるイメージ。...
ベンチプレス日記

ベンチプレスは百薬の長。150kg×5発×2セット

ストレッチしてたらフリーウェイトの方から雄叫びが聞こえた。 高重量でベンチしてる人がいるのかなと思って見てみたら、声の主は5キロでダンベルベンチをしてるおっさんだった。 おっさんが叫ぶたびにトレッドミルで歩いてる人が驚い...
ベンチプレス

【ベンチプレス】12歳少女のすごいブリッジ【動画】

ベンチプレスと言えばブリッジ。ブリッジと言えばベンチプレス 。 ロシアの12歳の少女のブリッジがすごい。ああ世界。 12歳の少女のすごいブリッジ 腰のカーブ直角。肩甲骨と股関節の柔らかさよ……。 柔軟のモチベーション...
ベンチプレス日記

165kg1発。内果(くるぶし)vsタンブラー(サーモス)

ロッカーの高い位置からタンブラー(重さ約500グラム)を落としてしまい、内くるぶしに直撃! 角の硬いところがクリーンヒットして内出血。一瞬で腫れた。衝撃で底が凹んでしまったぜ。 談笑するおじいさんとおじいさんの間をすごい...
ベンチプレス日記

湿雪ベンチ。150kg×5発×2セット

夜ベン。なんとなく身体がすっきりしてない。 夕方から湿った雪めっちゃ降ってきた。雪が重たい。 今日のベンチプレス 1月20日(月) アップ 60×10 ぼや〜。 120×5 ぼやや〜。 140×3 重た...
ベンチプレス日記

さくっと時短ベンチ

さくっと時短ベンチ。フォームのチェックと、神経系に刺激入れたい。 今日のベンチプレス 1月16日(木) アップ 60×10 軽い。関節も調子良い。 120×5 ふつう。 140×3 ふつう。 メイン ...
ベンチプレス日記

ケツを考える日。ベンチプレス150kg×5。カツ丼×2。

1月13日(月) 体重97.5㌕ 今日の目標。 限界突破のために、今日からしばらくケツ上げで高重量に慣らしていこう。地力をつけながら神経系と身体の連携を強化する。 ベンチ待ちの間にダンベルベンチでストレッチ。20...
ベンチプレス日記

神経系の日。165kg1発

時間ないのであまり追い込むつもりはない。サクッと終わらす。あとはナローで三頭強化。 今日のベンチプレス 1月9日(木) 体重 97.7㌕ 1発上げ、神経系の日。 アップ 60×10 右肩がやや痛む...
ベンチプレス日記

【プレス始め】新年初ベンチプレス【2020】

さて、新年初ベンチ。 今日のベンチプレス  2020年1月6日(月)体重 97.5㌕ 60×10 筋肉が正月ボケ。110×7 筋肉が正月ボケ。 140×3 やや覚醒。150×5 特別重くもなく、軽くもなく。まあふつう。まだマッス...
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