時間ないのであまり追い込むつもりはない。サクッと終わらす。あとはナローで三頭強化。
今日のベンチプレス
1月9日(木)
体重 97.7㌕
１発上げ、神経系の日。
アップ
60×10 右肩がやや痛む。久しぶりの肩痛。左肘にもやや痛み。動いてるうちに消えそう。
110×7 お！うまく手根に乗せてる感覚。橈骨と尺骨の間に重心が収まるような、骨で支えるこの感じ。いいぞー。
140×3 安定。ちゃんと骨で支えてる。前回の筋肉痛は残ってる。
メイン
155×1 試合形式。思ったよりプレスのスピード出なかったな。重くもないし、軽くもない。
165×1 止めなし。まあふつう。
ナロー
120×13 呼吸のリズム乱れて、10回目で一息ついた。フォームは崩れず。
肩の痛みは気がついたら消えてた。今日の収穫は「骨に乗せる感覚」。
頭でわかっていてもできないときはできない。身体で覚える。
場所取りすぎのじいさん達でストレッチスペースは混雑気味。タオルなどの私物を自宅のように床に広げるのはなぜだろう。
