ベンチプレス

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ベンチプレス日記

9日ぶりベンチ。

今日もジムは閑散。私用で9日ぶり。 今日のベンチプレス 3月25日(水) 60×10 120×5 だめ。不安定。運動不足! 140×5 重ため。それより右肘痛い。昨日変な姿勢で床ゴシゴシ拭き掃除したときに上腕骨...
ベンチプレス日記

ベンチプレス150kg×8発。今日もコロナでジム閑散。

いつも写真がワンパターン。今日もコロナでジム閑散。 今日のベンチプレス 3月16日(月) 60×10 軽め 120×5 重さを感じる。コロナで運動不足感。 140×3 わりと軽い。軌道もぶれず。 150×...
ベンチプレス日記

ジムガラガラ。ベンチプレス150kg×8発

1週間ぶり。ジムガラガラ。スタジオレッスンなども休みになっているようで、閑散。 これだけ人少ないなら安全な気もするけど、こまめに器具をアルコール消毒しながらベンチ。 今日のベンチプレス 3月9日(月) 60×10 ...
ベンチプレス日記

コロナは嫌だけどベンチプレス 150kg×8発。ジムで感染しない7箇条(思いつきメモ)

コロナで練習をサボるという選択肢もあったが、ジムを休んでも超回復は止まらない。 ので、滞在時間を最小限にして、以下の七つのことに注意しながらベンチすることにした。 ジムで感染しない7箇条(思いつきメモ) ...
ベンチプレス日記

【ベンチプレス】中5日。150kg×7発×2セット

いつもの月曜日にこれず、火曜で中5日。 ルーティンに合わせて無理矢理夜遅くにジムに行くこともできたが、休んでみた。 結果、ジム空いてるしコンディションもいい感じィィ! 真面目よりも、合理的に考えること。 ...
ベンチプレス日記

中5日空きベンチ。150kg×6×2セット

あまり混んでない。 今日のベンチプレス 2月19日(水) 月曜に来れずに、前回のベンチから5日あいた。 60×10 軽め。関節の動きは良い。 120×5 重てえ。腕プルプル。さすが病み上がり。 140×3 さ...
ベンチプレス日記

飲み物忘れた。ベンチ165kg1発。

飲物忘れて喉カラカラ。 基本水分摂取量が人より多いので、運動中に飲めないのはつらい。かといって、安易にペットボトルも買いたくない。今日は我慢しよう。 そういや昔空手やってたときは、稽古中に水飲めなかった。 師範が、...
ベンチプレス日記

自己ベストタイ。ベンチプレス150kg×8発

ストレッチのときから左肩関節が痛い。固定が甘い感じ。ローテーターカフ。 たぶんベンチすれば治るやつ。 今日のベンチプレス 2月10日(月) 60×10 うーん。 120×5 軽いっちゃあ軽い。 140×3 まあまあ軽...
ベンチプレス日記

165kg1発。呼吸と軌道を意識する。

ベンチには、なぜか100円玉の忘れ物。 今日のベンチプレス 2月6日(木) 大雪ベンチ。 60×10 軽め。 120×5 ずっしり。 140×3 わりと軽め。 155×1 試合形式。軽め。呼吸、息止め意識。軌道...
ベンチプレス日記

地力強化の日。ベンチプレス150kg×7発

滔々と白い雪が降り続いている。ベンチプレスはウィンタースポーツ。 今日のベンチプレス 2月3日(月) 60×10 ブレはあるけどかなり軽め。 120×5 あら。ちょっと筋肉痛残ってるね。 140×3 なんか重いわ。...
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