さくっと時短ベンチ。フォームのチェックと、神経系に刺激入れたい。
今日のベンチプレス
1月16日(木)
アップ
60×10 軽い。関節も調子良い。
120×5 ふつう。
140×3 ふつう。
メイン
155×1 試合形式。軽い。
165×1 止めなし。軽い。どこも痛くない。スピードもある。
120×12 ナロー。やや腕に疲労。あまり追い込まず終了。
ラットプルダウン テキトー
夕方にジム行ったので混んでた。プレートをセットするときの重さでその日の調子はある程度予測できるが、今日は軽かった。夕方ってのもあるかもしれない。
やや寝不足気味なので、たくさん寝て超回復したい。
