さて、新年初ベンチ。
今日のベンチプレス
2020年1月6日(月)
体重 97.5㌕
60×10 筋肉が正月ボケ。
110×7 筋肉が正月ボケ。
140×3 やや覚醒。
150×5 特別重くもなく、軽くもなく。まあふつう。まだマッスル寝ぼけてる感。
150×4 重ため。
140×7 地力不足。
１週間休んだしまあこんなもんでしょう。
チンニング
テキトー
隣のベンチ台には185センチはありそうな、長身の若い青年。
ぶつかって邪魔だったのかセイフティバーの高さを下にしすぎて、40キロのバーベルの下敷きになっていた。初心者あるあるである。
一度押し返したが肘が伸びきるまえに再びつぶれ、補助。
この重量でも首にまっすぐ落ちていたら下手すりゃ死ぬ。ベンチプレスでは常に最悪を想定しながら最善を尽くさなければならないのだ。
その後、なにかスポーツをやっているのか訊いたら、サッカーだと言う。下半身のイメージが強いが、コンタクトの多いスポーツ。上半身のフィジカルも重要なのだろう。
ベンチはなるべく早い時期（軽い時期）に、一度つぶれておいた方が良い。
ベンチ台をバーベルに挟まれて身動き取れない恐怖は、お一人さまトレーニーにとって、安全にベンチプレスを遂行するための心構えをつくってくれるはずだ。
というわけで、明けましておめでとうございマッスル。
m(_肉_)m
