ベンチプレス日記 軽く上がる日。ベンチプレス160kg×3発
降った雪がとけて道路がびちゃびちゃ。ジムの駐車場の水たまりがやばい。
今日のベンチプレス
神経系強化の日。
1月30日(木)18:00
60×10 軽め。調子良い。
120×5 軽め。手根で支えるイメージ。...
ベンチプレス日記 
ベンチプレス日記 ベンチプレスは百薬の長。150kg×5発×2セット
ストレッチしてたらフリーウェイトの方から雄叫びが聞こえた。
高重量でベンチしてる人がいるのかなと思って見てみたら、声の主は5キロでダンベルベンチをしてるおっさんだった。
おっさんが叫ぶたびにトレッドミルで歩いてる人が驚い...
ベンチプレス 【ベンチプレス】12歳少女のすごいブリッジ【動画】
ベンチプレスと言えばブリッジ。ブリッジと言えばベンチプレス 。
ロシアの12歳の少女のブリッジがすごい。ああ世界。
12歳の少女のすごいブリッジ
腰のカーブ直角。肩甲骨と股関節の柔らかさよ……。
柔軟のモチベーション...
ベンチプレス日記 165kg1発。内果（くるぶし）vsタンブラー（サーモス）
ロッカーの高い位置からタンブラー（重さ約500グラム）を落としてしまい、内くるぶしに直撃！
角の硬いところがクリーンヒットして内出血。一瞬で腫れた。衝撃で底が凹んでしまったぜ。
談笑するおじいさんとおじいさんの間をすごい...
ベンチプレス日記 湿雪ベンチ。150kg×5発×2セット
夜ベン。なんとなく身体がすっきりしてない。
夕方から湿った雪めっちゃ降ってきた。雪が重たい。
今日のベンチプレス
1月20日(月)
アップ
60×10 ぼや〜。
120×5 ぼやや〜。
140×3 重た...
ベンチプレス日記 さくっと時短ベンチ
さくっと時短ベンチ。フォームのチェックと、神経系に刺激入れたい。
今日のベンチプレス
1月16日(木)
アップ
60×10 軽い。関節も調子良い。
120×5 ふつう。
140×3 ふつう。
メイン
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ベンチプレス日記 ケツを考える日。ベンチプレス150kg×5。カツ丼×２。
1月13日(月)
体重97.5㌕
今日の目標。
限界突破のために、今日からしばらくケツ上げで高重量に慣らしていこう。地力をつけながら神経系と身体の連携を強化する。
ベンチ待ちの間にダンベルベンチでストレッチ。20...
ベンチプレス日記 神経系の日。165kg1発
時間ないのであまり追い込むつもりはない。サクッと終わらす。あとはナローで三頭強化。
今日のベンチプレス
1月9日(木)
体重 97.7㌕
１発上げ、神経系の日。
アップ
60×10 右肩がやや痛む...
ベンチプレス日記 【プレス始め】新年初ベンチプレス【2020】
さて、新年初ベンチ。
今日のベンチプレス
2020年1月6日(月)体重 97.5㌕
60×10 筋肉が正月ボケ。110×7 筋肉が正月ボケ。
140×3 やや覚醒。150×5 特別重くもなく、軽くもなく。まあふつう。まだマッス...
ベンチプレス日記 【ベンチ納め】除夜の鐘ベンチプレス2019
もはや説明は不要かもしれないが、「除夜の鐘ベンチプレス（通称：除夜ベン）」とは、一年の締めくくりに煩悩の数（108発）だけベンチでプレスする孤独な行事である。
約15年前の年末、個人的になんとなくノリで始めたのを毎年続けている。
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