ベンチプレス

降った雪がとけて道路がびちゃびちゃ。ジムの駐車場の水たまりがやばい。 今日のベンチプレス 神経系強化の日。 1月30日(木)18:00 60×10 軽め。調子良い。 120×5 軽め。手根で支えるイメージ。...

ストレッチしてたらフリーウェイトの方から雄叫びが聞こえた。 高重量でベンチしてる人がいるのかなと思って見てみたら、声の主は5キロでダンベルベンチをしてるおっさんだった。 おっさんが叫ぶたびにトレッドミルで歩いてる人が驚い...

ロッカーの高い位置からタンブラー（重さ約500グラム）を落としてしまい、内くるぶしに直撃！ 角の硬いところがクリーンヒットして内出血。一瞬で腫れた。衝撃で底が凹んでしまったぜ。 談笑するおじいさんとおじいさんの間をすごい...

夜ベン。なんとなく身体がすっきりしてない。 夕方から湿った雪めっちゃ降ってきた。雪が重たい。 今日のベンチプレス 1月20日(月) アップ 60×10 ぼや〜。 120×5 ぼやや〜。 140×3 重た...

さくっと時短ベンチ。フォームのチェックと、神経系に刺激入れたい。 今日のベンチプレス 1月16日(木) アップ 60×10　軽い。関節も調子良い。 120×5　ふつう。 140×3　ふつう。 メイン ...

1月13日(月) 体重97.5㌕ 今日の目標。 限界突破のために、今日からしばらくケツ上げで高重量に慣らしていこう。地力をつけながら神経系と身体の連携を強化する。 ベンチ待ちの間にダンベルベンチでストレッチ。20...

時間ないのであまり追い込むつもりはない。サクッと終わらす。あとはナローで三頭強化。 今日のベンチプレス 1月9日(木) 体重 97.7㌕ １発上げ、神経系の日。 アップ 60×10 右肩がやや痛む...

さて、新年初ベンチ。 今日のベンチプレス  2020年1月6日(月)体重　97.5㌕ 60×10 筋肉が正月ボケ。110×7 筋肉が正月ボケ。 140×3 やや覚醒。150×5 特別重くもなく、軽くもなく。まあふつう。まだマッス...

もはや説明は不要かもしれないが、「除夜の鐘ベンチプレス（通称：除夜ベン）」とは、一年の締めくくりに煩悩の数（108発）だけベンチでプレスする孤独な行事である。 約15年前の年末、個人的になんとなくノリで始めたのを毎年続けている。 ...