12月16日(月)11:05
コンディションはまあまあ。中の上。ただ右手薬指の動きがやや硬く、MP関節屈曲させるとパキパキ言う。ガングリオンもできてるし。
先週チンニング中に痛めた肘に注意しながらベンチ。
ベンチプレス
60×10 １週間ぶりだから筋肉痛はない。重くも軽くもない。
110×7 安定してる。特に痛いところも無し。
140×1 試合形式。ラックアップ時に若干左右のグラつき。ゆっくり下ろして、ゆっくりPRESS。というより、スピードが出なかった。まだ筋肉睡眠中。
150×5 前半ふわっと軽く上がる。しかし後半伸びず。大胸筋にがっつり効いてる。今週ちょっとカタボリック気味だったかも。
150×7 軽いっちゃあ軽い。油まわってきた。
140×9 安定。今日はこんなもん。
100×25 軽め。でも左肘パキパキする。
ラットプルダウン
右肘回復するまではチンニングお休み。ラットプルひさびさ。
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というわけで、Evernoteにメモしているベンチプレスの練習記録をそのまんまコピペし、ブログに晒してみる。
